夏季高血壓患者和家人應采取積極對策,平安度夏,以下六點(diǎn)可供患者參考:
1.堅持監測血壓
牢記夏季高血壓降中多變的規律,不要放松對血壓的監測觀(guān)察。如能經(jīng)常自測血壓最好,不能自測者也應每3-5天去診所測一次血壓,最長(cháng)間隔不要超過(guò)周。如果發(fā)現隨氣溫驟變,血壓波動(dòng)明顯時(shí),間隔時(shí)間就要縮短些。如果發(fā)現晝夜峰谷差值較大或波動(dòng)不規律,應去醫院進(jìn)行24小時(shí)動(dòng)態(tài)血壓監測,以了解血壓的波動(dòng)規律,并按醫生意見(jiàn)采取措施。
2.多飲水,防脫水
正常環(huán)境溫度下,人一天約需水2300毫升,排泄水量總計也為2300毫升左右,出入水量維持平衡。然而,在夏天高溫環(huán)境里人體的水分排出量可達到約3300毫升,大運動(dòng)量鍛煉時(shí)體內排出水分則高達約6600毫升。因此,要達到體內的水平衡,就要根據排泄量調整飲水量。飲用白開(kāi)水或含鹽不超過(guò)1%的低鹽水能有效補充水分。當然也可通過(guò)吃水果.蔬菜來(lái)補充。應注意的是,不要等到口渴才喝水,應該養成口渴前就飲水的習慣;經(jīng)常少量多次飲水,而不是一次大量飲水;運動(dòng)前后稱(chēng)體重,每丟失體重0.5千克,就要補充2~ 3杯水;尿色深時(shí)多飲水;睡眠時(shí)也會(huì )丟失水分,睡前醒后飲用一杯水。
3.注意降溫避暑
夏季血壓波動(dòng)主要是因為炎熱造成的,所以高血壓患者的主要對策就是避署降溫??梢圆扇≈评湓鞗?、避署納涼、
散熱降溫等措施?,F在制冷辦法很多,高血壓患者應會(huì )科學(xué)使用空調,室溫不要調得過(guò)低,保持在27~ 28C就好,要保持室內溫度恒定。其中,最值得提倡的是浴水散熱一游泳。游泳不僅可帶走體內過(guò)多的熱量,有降溫除署之效,還可消耗過(guò)剩的營(yíng)養,降低血脂、血糖,減少脂肪儲存,有強身健體之功。
4.根據血壓調整藥量
一般來(lái)說(shuō),血壓沒(méi)有過(guò)分降低,仍要繼續維持劑量服藥。一些人夏天血壓明顯偏低,這時(shí)仍服用冬天的劑量容易使血壓降得太低,于是就容易出現諸如頭暈、腦供血不足、渾身無(wú)力甚至導致腦梗死或心絞痛發(fā)作。因此,在炎熱的夏季,高血壓患者要經(jīng)常測量血壓,并做好記錄。然后把這些記錄及時(shí)告訴醫生,醫生根據患者監測的結果來(lái)調整用藥劑量。但是患者絕不可以自己隨意改變用藥。
5.老年人不可過(guò)度降壓
60歲以上的老年人,均有不同程度的動(dòng)脈硬化,因此偏高些的血壓有利于心、腦、腎等臟器的血液供應。如果不顧年齡及患者的具體情況,而一味要求降壓到“正常”水平,勢必影響上述臟器的功能,反而得不償失。
6.生活療法不可放松
如果你已經(jīng)養成了防治高血壓的良好生活習慣,千萬(wàn)不要因為夏季血壓有所下降而廢棄。你應堅持科學(xué)地安排每天的24小時(shí)生活,消除危險因素,保持良好保健習慣。諸如:早晨緩慢起床,洗漱后飲白開(kāi)水或淡鹽水一杯,適當晨練,耐心排便,飲食清淡低鹽,三餐八分飽,控制體重,睡前燙腳或泡溫水澡,保持樂(lè )觀(guān)情緒等,一年四季都要堅持,不可在夏季中斷停止。