西藏集醫療衛生服務(wù)、藥品批發(fā)零售、物流及配送等領(lǐng)域的大型集團公司.集團巨資引進(jìn)西門(mén)子64排128層ct以及1.5t核磁共振、阜康總院、婦產(chǎn)兒童分院、心腦血管分院合計床位數520張。
12月8日,2020華為手機杯圍棋甲級聯(lián)賽在成都武侯進(jìn)行第11輪的比拼,西藏阜康隊對陣上海清一隊。十輪戰罷,西藏阜康隊以2:2主將勝江西金
西藏創(chuàng )辦大型綜合性醫院:西藏阜康醫院、專(zhuān)業(yè)的婦產(chǎn)兒童醫院、獨立的健康體檢中心、專(zhuān)業(yè)的心腦血管醫院、自治區人類(lèi)輔助生殖中心、藥品批發(fā)。
健康是人類(lèi)最寶貴的財富,最容易得到,也最容易失去。人類(lèi)的健康和壽命取決于生活方式、醫療保健、遺傳、社會(huì )及氣候因素。個(gè)人無(wú)法改變遺傳基因、世俗、社會(huì )狀況及氣候,但可以改變自身的行為生活方式,可選擇更好的醫療保健服務(wù)。大量醫學(xué)研究表明,飲食健康、不吸煙、不酗酒、定期體育鍛煉、保持健康的體重和良好的心態(tài),就可以減少58%的糖尿病、80%的冠心病和1/3的腫瘤,從而延長(cháng)健康年嶺、延長(cháng)壽命。
下面我們就來(lái)探討一下,怎樣保持身體健康:
1、少食油炸食品
如果你進(jìn)食過(guò)多油炸食品(100克饅頭含140千卡的熱量,而100克油條的熱量卻是390千卡)又不愛(ài)運動(dòng),多余的熱量就會(huì )以脂肪的形式儲存在體內從而使你變得超重或肥胖,你患高血壓、糖尿病、高脂血癥、各種心腦血管疾病、癌癥的風(fēng)險將顯著(zhù)增加。
2、葷素合理搭配
偏愛(ài)肉食,酸性物質(zhì)過(guò)多進(jìn)入體內,為維持人體的酸堿平衡,骨骼中的鈣將會(huì )被釋放進(jìn)血液,將造成骨質(zhì)疏松、牙齒松動(dòng)、脂溢性脫發(fā)偏愛(ài)素食,外源性膽固醇攝入不足會(huì )導致各種激素的合成減少,影響鈣吸收,導致月經(jīng)失調、抽搐、骨質(zhì)疏松、毛發(fā)稀疏、貧血,甚至營(yíng)養不良。研究表明純素食者有患心臟病的高風(fēng)險。
3、堿酸飲料、咖啡要少飲用
過(guò)多地飲用破酸飲料如可樂(lè )、雪碧、七喜等,不僅會(huì )直接損害你的牙齒,還會(huì )攝入過(guò)多熱量,從而增加肥胖、高血壓、糖尿病、高脂血癥、骨質(zhì)疏松的發(fā)病率,還會(huì )加速皮膚老化。每周2瓶以上的堿酸飲料將會(huì )成倍增加胰腺癌的發(fā)病率。
喝咖啡每天超過(guò)2杯,你將攝入太多的反式脂肪(啡伴侶中的植脂末)和糖,同樣增加肥胖、高血壓、糖尿病、高脂血癥、冠心病的發(fā)病率及影響鈣吸收,引起骨質(zhì)疏松。
4、牛奶、豆漿好處多多
如果你不喝牛奶、豆漿等,你會(huì )失去最好的食物鈣,將增加骨質(zhì)疏松、骨折的風(fēng)險。
5、控制鹽分的攝入量
鹽分攝入過(guò)多,直接導致我國高血壓、腦血栓的發(fā)病率高居世界第一。正常人每日鹽分攝入量?jì)H為1.5克,如果你吃的過(guò)成,那你患冐癌和高血壓的機會(huì )將大大増加。
6、飲食要規律、早餐很重要
不吃早餐或飲食不規律,會(huì )影響膽囊的收縮和排泄功能,濃縮的膽汁在膽囊內淤積將增加膽囊息肉、膽囊結石的發(fā)病率。雖然膽囊疾病可以手術(shù)切除,但膽囊切除者膽管癌和結腸癌的發(fā)生機率明顯增加。
7、吃水果,選擇時(shí)間很重要
在一天中,上午激素的濃度最高,因此人們在上午精力充沛、工作效率最高,當然這時(shí)消耗的能量也最多。上午吃水果,不僅補充了人體所需的多種維生素,還提供了能量。不吃水果,或水果和蔬菜吃得很少,又會(huì )造成動(dòng)脈僵硬,引起動(dòng)脈硬化。
8、煙酒很傷身
酒精是純熱量食品,過(guò)量飲酒,會(huì )將大量的熱量帶入體內,引發(fā)肥胖、前列腺增生等;酒精還損傷肝細胞,引起脂肪肝、肝硬化,甚至肝癌等。
吸煙,會(huì )增加口腔癌、舌癌、肺癌的發(fā)病率,增加肺炎、支氣管炎、支氣管哮喘、支氣管擴張、慢性阻塞性肺病的發(fā)生,特別是那些吸煙指數超過(guò)400(每天吸煙的支數x吸煙的年數)的人。吸煙還減少高密度脂蛋白膽固醇,增加動(dòng)脈硬化的風(fēng)險。
9、身體要健康、睡眠要保障
睡覺(jué)時(shí),各種代謝減慢,節省的能量保障腺體合成各種激素,經(jīng)過(guò)一夜的補充,當激素濃度升高到一定的水平,我們從睡夢(mèng)中醒來(lái),精力充沛地完成一天的工作。如果你總熬夜,睡眠不足會(huì )破壞你體內激素的修復過(guò)程,造成月經(jīng)失調、脫發(fā)、注意力不集中、情緒不穩定等。生長(cháng)激素在夜間分泌,兒童熬夜會(huì )影響長(cháng)個(gè)。熬夜還會(huì )加速皮膚老化。研究發(fā)現,每日睡眠不足5小時(shí),患心血管疾病的風(fēng)險會(huì )增加1倍。
10、平衡飲食,保持大便通暢
24小時(shí)不解大便所產(chǎn)生的毒素相當于吸20支香煙。便秘弱腸道蠕動(dòng),還會(huì )増加痔瘡、大腸癌的發(fā)生。因此,提倡平衡飲食,保持大便通暢。
11、生命在于運動(dòng)
運動(dòng)可增加機體代謝、促進(jìn)血液循環(huán)。蹦跳類(lèi)運動(dòng)還可促進(jìn)骨代謝,増加骨密度,因此運動(dòng)可強筋健骨、消耗多余的熱量。如果你運動(dòng)過(guò)少,不能消耗多余的熱量,會(huì )引起超重和肥胖;運動(dòng)過(guò)少使韌帶松弛,引發(fā)頸、腰椎疾病、椎間盤(pán)突出癥等;久坐不運動(dòng)還引起前列腺増生、痔瘡、骨質(zhì)疏松、血管壁增厚等。